11 Ways Practice Self Love
Här är 11 BEVISADE sätt att utöva självkärlek. Jag har testat dem på mig själv och mina kunder med bra resultat.
Hur älskar man sig själv? Älskar vi inte oss själva ändå? Tänk om...hårt.
Det är inte lätt att vara positiv hela tiden. Ibland känner du att du inte räcker till, du känner dig helt enkelt inte säker på dig själv, att du inte fick bra poäng på ett test eller att din chef bara skällde ut dig för några små misstag du gjort.
Ibland slår din osäkerhet dig upp till en viss nivå att allt du ser är grått.
Eller ibland är det bara så att du inte vill göra någonting, och alla dina ansträngningar kommer att gå till spillo.
Nuförtiden, med en hektisk livsstil, vare sig det är en gymnasieelev eller en kontorsarbetare eller en professor, glömmer folk att älska sig själv, det vill säga behandla eller ägna lite tid åt sig själva och sina själar.
Att vara mindre säker på sig själv är ett resultat av att man inte spenderar tid på egen hand. Vi jagar alla våra individuella mål så bråttom att vi glömmer att stanna upp ett ögonblick, koppla av i skuggan och tanka oss själva.
Och allt detta fortsätter när man plötsligt inser, ' Hej, jag känner inte ens mig själv längre '.
Och när vi tänker på 'Hur', får vi bara vridna tankar.
Så här kompilerar jag 11 sätt att utöva självkärlek , att känna ditt värde och att känna ditt inre.
Hur man älskar sig själv
1. Öva Självlugnande
Öva Självlugnande
Även om det kanske inte verkar så effektivt, men självlugnande verkligen hjälper dig att slappna av på ett eller annat sätt. Vad är det och hur fungerar det?
Självlugnande är ett effektivt och snabbt sätt att slita bort mängden negativitet du känner eller att minska intensiteten av dina negativa känslor.
Metoderna kan separeras enligt våra 5 sinnen-
Syn
Detta kan inkludera att sitta i ett område med svag belysning, eller titta på lugnande pastellfärger, färga eller applicera is-/sovmasker på ögat.
Rör
Ta en varm/kall dusch, gå till ett spa, få massage, gosa, gå i en mjuk/fluffig filt
Ljud
Lyssna på lo-fi-musik eller en sammanställning av naturljud, titta på ASMR-videor, vitt brus, binaurala beats
bön för 1000 själar i skärselden
Lukt
Tänd doftljus eller rökelsepinnar, ta en promenad i frisk luft
Smak
Drick varma drycker eller starka smaker, ät din favoritmåltid och ät långsamt
2. Skapa en spellista för självkärlek
Gör en spellista för självkärlek
Det sägs att musik läker, och det är sant. Att sammanställa alla dina favoritlåtar eller låtar som tar fram det bästa i dig kan hjälpa dig att må bättre om dig själv.
Gör några spellistor efter ditt humör och spela dem när du känner dig nere eller på ett visst sätt, vare sig det är i ett bad eller när du går på kvällspromenader.
Några Self-Love-låtar inkluderar:
Förlora dig att älska mig, Dalla Dalla, ICY, Epiphany, everythinggoes, Feel Special, Beautiful, Scars to your beautiful, thank you, next, och många fler.
3. Sluta jämföra dig själv Med andra
Problemet börjar när du jämför dig med andra. Detta bör stoppas omedelbart och ersättas med positiva bekräftelser och uppskattning.
Det är om älska dig själv som du är , känna till dina styrkor och bemästra dem, känna till dina svagheter och arbeta för dem.
Jämförelse stjäl bort ditt självförtroende och din lycka, så det bör stoppas omedelbart. Det här steget kan vara en riktig spelförändring i hur du utövar självkärlek.
Bebissteg ska tas, var stolt över vem du är och hur du är.
4. Meditera och öva på affirmationer
Meditera och öva på affirmationer
Att börja din dag med meditation och affirmationer kommer att slappna av ditt sinne för hela dagen, rena dina tankar och få dig att känna dig mer och mer självsäker.
Meditera dagligen i 20 minuter, blunda och fokusera på din andning, upprepa positiva tankar och må bra i dig själv.
Några avfirmationer av självkärlek listas nedan:
- jag är värdig
- Jag är stark
- jag kan göra det
- Jag kommer inte att komma med ursäkter
- jag kommer att arbeta hårt
- jag kommer att lyckas
- jag kan och jag vill
5. Börja journalföra
Börja journalföra
Att kanalisera ut dina tankar och känslor spelar en mycket viktig roll på vägen till att älska dig själv.
Börja journalföra.
Skriv vad du än känner varje dag, känslorna du kände, tankarna som bekymrade dig, hur du tacklade stress och en anledning till att du är nöjd med dig själv, en sak som du var säker på idag.
Att skriva allt detta för dig närmare ditt eget jag och du börjar känna dig själv på ett bättre sätt.
6. Ät hälsosamt och träna
Ät hälsosamt och träna
Vilket kan vara ett bättre sätt att älska själv än att ge respekt för din kropp?
Träning håller din kropp fysiskt vältränad, och om du är fysiskt vältränad är du mentalt vältränad.
Att äta hälsosamt håller ditt immunförsvar rätt och ökar din ämnesomsättning. Att dricka mer vatten och få tillräckligt med sömn hjälper dig också att vara frisk och självsäker.
Din kropp blir tillräckligt avslappnad och kan fortsätta med de dagliga aktiviteterna.
7. Belöna dig själv
Belöna dig själv!
Vare sig det är att ha en ledig dag, eller ta en lång avkopplande dusch, eller gå på en dejt med dig själv, eller om det är att gå till din favoritklädesaffär, belöna dig själv.
Detta säkerställer att du får betydelse och kommer att få dig att må bättre om dig själv.
Oavsett om det är en liten vinst eller en stor vinst, belöna alltid dig själv och känn dig speciell med det. Var din egen cheerleader och heja på dig själv, detta lyfter din själ.
8. Var inte hård mot dig själv
Det är okej att göra misstag, lär dig att förlåta dig själv. Börja gå vidare. Reflektera över dina misstag och lär av dem.
420 ängelnummer betydelse
Älska dig själv även om du gör misstag tusen gånger , det är okej, känna ditt självvärde och arbeta på det.
9. Prata med människor du älskar
Prata med människor du älskar
Att ha en konversation med människor du älskar ökar ditt lyckoindex och får dig att känna dig nöjd.
Vare sig det är familjen eller din bästa vän, de får dig att inse ditt verkliga värde och får dig att skratta och må bättre som helhet.
Ta dig tid, prata med människor du uppskattar och sprid kärlek.
10. Sätt upp lämpliga mål
Sätt upp lämpliga och realistiska mål
Ibland sätter vi orealistiska mål och kan inte uppnå dem. Detta leder till besvikelse och mindre självförtroende.
Så, ta ett steg i taget, sätt upp realistiska mål och var inte hård mot dig själv, unna dig själv, var glad, var du och var verklig.
Oavsett hur hårt livet är just nu, hur tufft det än är för dig just nu, du är kapabel, och du kan göra det. Uppskatta dig själv, älska dig själv.
11. Gå bortom din komfortzon
Gå ur din komfortzon
Många gånger fjättrar våra självbegränsande övertygelser oss. Vi fortsätter att vara i komfortzonen så att vi inte blir besvikna över misslyckanden och avslag.
Dessa väggar skapade av oss hindrar oss från att utforska våra talanger och styrkor.
Försök att göra något nytt som du inte har provat. Något som skrämmer dig!
Skrämmer du att tala offentligt? Fortsätt gå en kurs i att tala inför publik och hålla ett tal på din högskola!
Har du höjdskräck? Testa bungyjump!
Kan du inte få vänner? Varsågod, ansträng dig för att prata med dina grannar eller arbetskamrater.
Det kan vara vad som helst. Summan av kardemumman är att du måste göra något nytt.
