5 Kid Friendly Breakfast Ideas
En livlig smoothie som är tillräckligt tjock för att ätas som mjuk servering! Från Erica Kastner från Buttered Side Up. Annons - Fortsätt läsa nedan:tvåserveringar Förberedelsedags:0timmar5minuter Tillagningstid:0timmar0minuter Total tid:0timmar5minuter Ingredienser3/4 c. Frysta jordgubbsskivor 1/4 c. Frysta bananskivor 1 förpackning (3 1/2 Oz. Storlek) Fryst drakefruktmassa och frön 1/4 c. Tung grädde 1/4 c. Helmjölk yoghurt 1/4 c. Helmjölk, plus mer efter behov två Scoops Collagen Peptides (valfritt) 1/2 tsk. Ren vanilj extrakt Bananskivor och kokosnötsflisar, för påläggning (valfritt)Denna ingrediens shoppingmodul skapas och underhålls av en tredje part och importeras till den här sidan. Du kanske kan hitta mer information om detta och liknande innehåll på deras webbplats. Vägbeskrivning Lägg alla ingredienser utom påläggen i en mixer och blanda tills de är jämna. Tillsätt tillräckligt med vätska för att få allt att gå. Du kan behöva stoppa mixern och rör om med en sked några gånger. Dela smoothien mellan skålar och toppa med bananskivor och kokosflis om så önskas. Servera med en sked!
För mig betyder barnvänligt inte bara något som barnen älskar att äta. Det betyder också en näringsrik, balanserad måltid. Jag letar efter frukostar med protein, hälsosamma fetter och högkolhydrater. Att få god mat i mina barns växande kroppar först på morgonen är viktigt för mig.
Idag delar jag fem hälsosamma frukostar som mina barn tycker om att äta om och om igen. Låt oss dyka in!
1 - Yoghurt och frukt
Jag börjar med en av de enklaste. Allt som krävs är att skopa lite vanlig mjölk yoghurt i en skål och fylla med frukt!
Denna frukost är balanserad eftersom yoghurten har en bra mängd protein, kvalitetsfetter, probiotika och vitaminer och mineraler. Bär är ett bra kolhydrat eftersom de är fulla av antioxidanter och vitaminer.
Det här är en av mina barns favoritfrukost hela tiden. Jag har gett dem vanlig yoghurt med bara frukt för sötma sedan de var väldigt små. Men om dina barn inte riktigt kan komma bakom den vanliga yoghurten kan du också lägga till en skvätt honung eller lönnsirap. För att vara ärlig, det är lite surt för mig ibland, och jag lägger till ett regn av extra sötma.
2 - Avokadotoast
Det här är en annan som alltid är populär bland barnen. När jag säger till dem att vi ska skåla med avokado klagar de aldrig!
Jag gillar att sprida en skiva surdegsbröd med smör, en svep av ricottaost och en klot av mosad avokado (kryddad med citronsaft och salt). Du kan få mitt recept på ricotta avokado toast över på min blogg! Om dina barn aldrig har haft en skål innan, kan du locka dem att prova genom att göra en fånig groda på toppen. Skär bara två cirklar med ost för ögonvitorna och skär upp ett torkark till iris, näsa och mun. Min 2-åring pratade fortfarande om grodan han åt nästa dag!
Ett annat alternativ är att smör en skiva surdegsbröd, tillsätt ett lager av mosad avokado och lägg äggröra ovanpå. Det här är ett bra sätt att få dina barn att äta sina ägg. Mer protein på morgonen är alltid bra!
3 - Våfflor + nötsmör + frukt
Vilket barn älskar inte våfflor? Min älskar dem. Och de kan faktiskt göra en hälsosam frukost!
Jag gillar att göra mina kornfria våfflor - de är mestadels gjorda av frukt, ägg och smör. Ett svep av gräsmatat smör och nötsmör ger extra bra fetter och protein. Att lägga frukt på toppen säljer verkligen detta som en godbit. Jag måste begränsa hur mycket mina barn äter!
Jag rekommenderar starkt att du gör ett stort parti av dessa i förväg och värmer dem i brödrosten på morgonen.
4 - Smoothieskålar
Smoothies är ett underbart sätt att få näringsämnen i dina barn på morgonen. Om du gör dem tjocka och serverar dem i en skål kan du berätta för dina barn att det är som att äta glass! En strö av pålägg gör det ännu roligare att äta. Om dina barn är riktigt motståndskraftiga mot att äta grönsaker kan du smyga in en handfull gröna. De kommer inte ens märka det, speciellt om du använder färgglada frukter som pitaya (även känd som drakefrukt).
Du kan hitta frysta paket med ren drakefrukt i vissa hälsokostaffärer. Den ljusa färgen gör bara barnen glada. Om du inte hittar det kan du alltid ersätta jordgubbar eller blåbär eller en fryst frukt som du väljer.
Jag har inkluderat ett recept på Dragon Fruit Smoothie Bowls i slutet av detta inlägg!
5 - Rostade veggieskålar
Detta är en av mina personliga favoriter, för att äta en skål full med grönsaker till frukost får mig att må bra. Rostning förvandlar magiskt grönsaker till något smaskigt och tröstande. Jag är förvånad över att min 2-åring faktiskt kommer att äta broccoli! Han ber vanligtvis om fler tiggare och ägg när han är klar med sin skål.
Jag gillar att lägga till ett stekt ägg för protein och gräsmatat smör för hälsosamma fetter.
Det här är en annan bra att förbereda framåt. Du kan rosta upp en stor panna med grönsaker som ska ätas hela veckan. Receptet på dessa Rostade Veggie-skålar finns på min blogg, men se till att anpassa dem efter dina barns preferenser!
Så det är några av mina favoritbarnvänliga frukostidéer. De är inte bara bra för små, de smakar också bra!
Har dina barn eller barnbarn några favoritfrukostar?
