25 Toxic Habits You Need Get Rid Improve Your Quality Life
Vi vill alla ha vackra relationer, en framgångsrik karriär och ett glädjefullt liv. Men på något sätt undviker alla dessa saker oss. Vet du att dina giftiga vanor kan vara orsaken till detta?
I varje självförbättringsresa försöker vi ingjuta positiva vanor som att träna, vakna tidigt, läsa böcker men så småningom upptäcker vi att våra liv inte har förbättrats mycket.
Vi plågas fortfarande av samma misslyckanden, negativa tankar och dåligt självförtroende.
Så vad kan problemet vara?
Vi inser ofta inte att våra goda vanor och rutiner i tysthet saboteras av våra negativa och giftiga vanor.
Så även om det är viktigt att vi bygger upp positiva vanor, är det ännu viktigare att vi blir av med de giftiga vanor som håller oss tillbaka.
Vi förstår inte riktigt vad en giftig vana betyder.
En giftig vana påverkar dig omedvetet. Det skadar potentiellt din mentala såväl som din fysiska hälsa. Att släppa taget och skära av dessa giftiga vanor skulle vara det första steget till självacceptans och till ett bättre liv.
25 giftiga vanor du behöver bli av med för att förbättra din livskvalitet
I den här artikeln kommer vi att peka ut några galet giftiga vanor som du bör förstöra för att förbättra ditt liv .
1) Kontrollera din telefon första gången på morgonen
Ja jag vet. Alla av oss måste vara skyldiga till denna lömska och giftiga vana.
Varför toxisk , kanske du undrar?
När du vaknar och kollar telefonen första gången på morgonen börjar du dagen med att förstöra din sinnesfrid.
Uppdateringar på sociala medier, e-postmeddelanden och att göra-listor ger bara ångest och stress direkt i början av dagen.
Istället för att kolla telefonen så fort du vaknar bör du börja dagen med en liten bön eller tacksamhetsbekräftelse.
Bara några minuter av den här övningen kommer att ge dig en enorm ökning av produktiviteten.
Prova detta i en vecka och du kommer att upptäcka att detta lilla steg har många positiva effekter hela dagen.
bön till St Joan of arc
2) Övertänkande
En sak har jag insett genom att prata med mina klienter är att de mest stressade människorna har ett ofta upprepat klagomål. De beklagar alltid att de tänker för mycket!
En av de främsta anledningarna till att många stressar upp sig beror på övertänkande.
Övertänkande är en giftig vana där en person tänker på en situation som kommer att hända i framtiden och gör en lista över oändliga möjligheter som kan hända eller saker som kan gå fel.
Detta är en negativ egenskap eftersom du ofta börjar oroa dig för saker som kanske inte ens händer.
Detta slösar inte bara bort din tid utan ger också ångestproblem och stress när du till slut övertänker varje situation.
Du bör försöka att vara lugn och alltid ha ett positivt tänkesätt.
Övertänkande leder ofta till prestationsproblem i alla aspekter av ditt liv.
Det leder också till ångest som resulterar i förlust av sömn och mycket psykisk press.
Meditation och positiva affirmationer är några av de bästa sätten att motverka övertänkande.
3) Rädsla för att missa (FOMO)
FOMO är det korta siktet för att möta rädslan att missa.
Denna situation blir vanlig och är tillräckligt för att orsaka en betydande mängd stress i ditt liv.
Rädslan för att missa betyder i princip att du kommer att ha känslan eller uppfattningen att andra människor har roligt utan dig. Eller så lever andra ett bättre liv utan dig.
Detta är en av de mest negativa egenskaperna och den mest negativa vanan som du måste släppa taget omedelbart.
FOMO framkallar inte bara en känsla av avund bland människor utan leder också till att olika människors självkänsla går ner.
Rädslan för att missa är särskilt kopplad till användningen av sociala medier.
Människor ser på andra, ser deras berättelser och ser på livet som andra människor lever och jämför sig med andra.
Du bör förstå att på sociala medier ser du bara en lycklig del av allas liv. Du har inte sett deras kamp, dåliga dagar, självtvivel eller misslyckanden.
FOMO har förknippats med känslan av olycka, ohälsosamt beteende och till och med distraktioner.
Du får inte låta andra påverka dina mål och fokus.
Om du gör dig skyldig till FOMO bör du därför omedelbart släppa denna giftiga vana.
4) Att behålla giftiga människor i ditt liv
En av de viktigaste sakerna som är nödvändiga för dig för att kunna leva ett lyckligt och framgångsrikt liv är att vara omgiven av vänner och familj som verkligen bryr sig om dig.
Kvaliteten på vänner du har påverkar dina egenskaper, deras beteende och även deras tankeprocess.
Med åldern växer du och inser att mängden vänner du har inte spelar någon roll, det som spelar roll är kvaliteten på vänner du har.
Du måste ha vänner som är sanna och inte giftiga för dig.
Om du känner att en person medvetet sviker dig, och han eller hon saboterar din mentala hälsa, då är det dags att du släpper personen.
Det är svårt att släppa giftiga vanor och andra människor men för att leva ett framgångsrikt liv är det nödvändigt att du måste vara i fred och omgiven av människor som faktiskt bryr sig.
Därför, om du är omgiven av giftiga människor är det dags att skära av dem.
5) Att inte släppa taget om det förflutna
Alla har ett förflutet, men vissa människor är så besatta av sitt förflutna att de inte är villiga att släppa taget.
Att fela är mänskligt. Att göra misstag är att vara människa.
Du ska inte koncentrera dig och gråta över de misstag du gjort tidigare, utan hellre försöka lära dig av dem och inte upprepa dem.
Om du är besatt av det förflutna, begränsar du dig till det förflutna och misstag som gjorts i det förflutna.
Det förflutnas sår kommer att fortsätta att härda i ditt sinne och bjuda in till mentala och psykologiska problem.
Misstag görs av alla, det som är viktigt är att du lär dig läxan och förbättrar dig själv.
Om du är någon som håller fast vid ditt förflutna är det dags att du går vidare och lär dig av misstaget istället för att gråta över det.
6) Förhalning
Vi är alla väl medvetna om förhalning; detta kallas att försena eller skjuta upp ett arbete eller något som ska utföras.
Detta är en av de största och främsta hindren som blockerar en person för att kunna resa sig och göra det bästa av sitt liv.
Prokrastinering är handlingen att skjuta upp eller skjuta upp en uppgift så länge som möjligt.
Så medan du fortsätter att försena dig med viktiga uppgifter som potentiellt kan förändra våra liv till bättre, låter vi vårt liv svaja.
En av de giftiga vanorna som skiljer presterande från misslyckanden är förhalning.
Framgångsrika människor skjuter inte upp. De går vidare med de jobb som måste utföras med full kraft och passion.
Underpresterande, å andra sidan, fortsätter att fördriva sin tid genom att skjuta upp arbetet genom att fylla upp sin tid med onödiga aktiviteter.
Det största problemet är att du är medveten om hur viktig uppgiften är för dig. Men du är fortfarande dålig på grund av många anledningar.
En av anledningarna kan vara misslyckandet med att se långsiktigt och istället ta till omedelbar tillfredsställelse .
Det finns många sätt att motverka förhalning som att göra uppgifterna mer genomförbara.
Ett annat bra sätt att slå förhalning är att utforma din omgivning för att ta bort saker som underlättar förhalning.
Slösar du bort din tid på ändlös surfning på Facebook eller Instagram? Ta bort apparna på telefonen.
Tycker du om att titta mycket på Netflix? Avsluta prenumerationen på Netflix!
Dessa enkla korrigeringar kan hjälpa dig att slå förhalningsmonstret väldigt enkelt!
7) Att inte kunna säga nej
Kan du inte säga nej till orimliga önskemål eller krav från andra?
Detta är en av de frågor som inte många tar upp.
Om du är en av dem som helt enkelt inte kan säga nej, läs vidare.
Vänner, familj eller kollegor ber ofta om några tjänster eller har några förfrågningar som kan kosta dig din tid, pengar eller ansträngningar.
Även om det är bra att hjälpa andra, har du varit noga med när du ska säga ja.
Du borde faktiskt lära dig att inte säga mer än ja.
Att säga ja, till varje förfrågan och efterfrågan kommer att tappa energi och viljestyrka att göra saker för dig själv.
Vare sig det är i ett förhållande eller karriär, kommer din lycka och dina mål att undvika dig om du inte lär dig att säga nej till orimliga krav.
vad betyder siffran 1222
Oroa dig inte för att andra kan bli förolämpade av din vägran. Om de verkligen är dina vänner och välönskade kommer de att respektera ditt beslut.
Säg inte ja bara för att glädja andra eller på grund av grupptryck. Se upp för dig själv och dina intressen.
Att ha lite roligt eller hjälpa andra är aldrig fel, men man måste kunna hitta skillnaden när man håller med och gick för att inte hålla med. Om du har ett viktigare arbete, lär dig att säga nej.
8) Självtvivel
Känner du alltid att du inte kommer att kunna ha en framgångsrik karriär eller ett förhållande?
Det betyder att du lider av självtvivel .
Om du tvivlar på din förmåga att vara god vän, mamma, dotter eller till och med en bra arbetare så är det bekräftat att du tvivlar på dina förmågor.
Självtvivel är problematiskt på två sätt. Antingen kommer du inte ens att starta en uppgift för att du tvivlar på din förmåga att slutföra den eller så skulle du sabotera uppgiften för att du har övertygat om att du inte är kapabel att slutföra uppgiften.
Du kommer inte att kunna göra det förrän du inte försöker ge det ditt bästa.
Att ständigt försöka och tro på sig själv kan leda till fantastiska resultat.
Du måste alltid lita på dina förmågor och färdigheter och gå vidare med full övertygelse.
9) Jämför dig själv med andra
Ett av de enklaste sätten att göra oss själva olyckliga är att jämföra oss själva med andra.
Att jämföra är ovälgörande. Och att jämföra oss med andra är ännu större synd.
Varje person är unik. Varje person har olika färdigheter, tänkesätt och attityder.
Ditt liv är summan av alla dessa saker och val du har gjort.
När du börjar jämföra ditt liv med andra, då blir allt en tävling.
Till och med Theodore Roosevelt har sagt att jämförelse är glädjens tjuv.
En tävling där någon måste vinna och någon måste förlora.
Om du känner att andra är gladare, rikare, smartare och snyggare än du så ska jag berätta en hemlighet för dig!
Alla känner likadant (till viss del)!
Så stör dig inte med jämförelser.
Dränera inte din energi och fokus och arbeta istället med dina mål.
10) Att kritisera dig själv
Detta är en mycket frätande vana för din själ och ditt sinne!
Om du ständigt kritiserar dig själv för dina tillkortakommanden, misslyckanden eller misstag, ställer du upp för ett liv fullt av misär.
Även om självutvärdering av dina styrkor och svagheter är bra men konstant kritik kan göra dig mentalt bräcklig
Konstant kritik startar en cykel av en självuppfyllande profetia där du misslyckas i alla aspekter av ditt liv.
Skyll inte dig själv för varje negativ situation.
Om du misslyckas med något, skyll inte på hela dig själv. Du misslyckades precis med en specifik uppgift.
Det är inte en återspegling av din karaktär som helhet.
Var snäll mot dig själv!
Förnedra inte dig själv.
Tala till dig själv som du skulle prata med någon du älskar och vill uppmuntra.
11) Förolämpa andra
Är du skyldig till att förolämpa människor, särskilt de som står dig nära?
Förolämpningar, smutsiga kommentarer och ovänliga skämt krossar andras ande och skapar toxicitet i våra liv.
Om du också är benägen att förolämpa andra, titta noga på dina tankar. Du kommer att se att ditt tankemönster är negativt.
Kolla upp dig själv innan du skadar andra och förstör ditt förhållande så att det inte går att reparera.
12) Skvaller om andra
Att sprida skvaller är ett giftigt beteende som vi gör utan att ens inse. Att skvallra är inte bara skadligt för andras rykte utan också för vårt eget.
En skvaller är aldrig betrodd av andra.
13) Gasbelysning
Gaslighting är en handling för att skapa tvivel i en annan persons sinne som kan hämma den personens känsla av verklighet, förstånd eller minnen.
Det är ett psykiskt övergrepp som har förstört otaliga relationer.
14) Säger inte förlåt
Vägrar du acceptera dina misstag och ber om ursäkt?
Mer än att hjälpa relationen eller andra, att säga förlåt är bra för dig .
Ursäkter minskar konflikterna och stressen i ett förhållande, vilket i sin tur hjälper till att ta bort bitterhet i dig.
Att be om ursäkt gör också att andra vet att du har insett misstaget och att du inte kommer att upprepa beteendet.
15) Att hålla agg
Det räcker inte att du ber om ursäkt. Ibland är det också nödvändigt att förlåta och glömma.
Om den andra personen har bett om förlåtelse är det viktigt att du förlåter. Detta kommer inte bara att säkerställa att relationen räddas utan är också bra för din egen mentala hälsa.
16) Att ljuga
Även om det ibland är nödvändigt att ljuga, men att göra det till en vana kan vara mycket problematiskt.
Att ständigt ljuga kan förstöra din trovärdighet och auktoritet.
Förtroende mellan partners är grunden för en framgångsrik relation. En vana att ljuga kan undergräva just denna grund.
17) Emotionell utpressning
Om du känslomässigt utpressar andra att acceptera dina krav är det ett tecken på ett allvarligt problem.
Människor tenderar att reta sig och avvika från känslomässiga utpressare.
18) Skyll på andra
Det är en mycket naturlig reaktion hos oss att lägga skulden på andra för dina misslyckanden och besvikelser.
Faktum är att du är ensam ansvarig för dig själv.
Bocken stannar vid dig!
19) Att döma andra
Det är väldigt lätt att döma andra. Att döma andra definierar inte andra utan definierar dig.
Du bedömer andra utifrån dina egna normer och situation som kanske inte är korrekt.
Alla har olika uppfattning om livet. Alla beter sig och reagerar olika.
Så istället för att döma andra efter deras handlingar eller beteende, försök att förstå grundorsaken och vara mer empatisk.
Det är en av de där giftiga vanorna som besvärar oss mer än andra.
40-årspresent till frun
20) Söker perfektion
Är du en perfektionist?
Slå inte dig själv över något misslyckande på din väg till framgång.
Ingen får det rätt varje gång eller ens för det mesta!
Det viktiga är handling!
Att söka efter perfektion kan ofta hindra dig från att göra framsteg.
Omfamna icke-perfektion.
Din dans kommer alltid att ha ett utrymme för förbättring, men låt inte det faktumet hindra dig från att njuta av dansen.
Din programvara kommer att ha några buggar och behov av fler funktioner, men du bör inte släppa den ändå.
Moralen i berättelsen är densamma för alla aspekter av ditt liv, oavsett om det är en personlig eller professionell.
21) Söker validering från andra
Det är mycket naturligt att söka validering, erkännande och acceptans från andra angående ditt beteende, handlingar och prestationer.
Så får du feedback från samhället. Från denna feedback korrigerar eller förbättrar du dig själv.
Men att ständigt söka validering från andra och ignorera din egen självvalidering är en giftig vana.
Om du sätter andras acceptans och godkännande på en mycket högre nivå än din egen åsikt och omdöme så blir vanan skadlig för dig.
Situationen har förvärrats med tillkomsten av sociala medier. Av alla giftiga vanor har att söka validering från andra förvärrats mest i modern tid.
Så sluta söka validering från andra och acceptera dig själv.
22) Att inte respektera gränser
En av de mest underskattade giftiga vanorna är att inte respektera andras gränser.
Att känna igen, förstå och respektera andra människors gränser är mycket viktigt i varje relation.
Att inte respektera eller ta hänsyn till andras gränser kan orsaka friktion och förbittring i ditt förhållande.
23) Pratar bara om dig själv
Vill du veta det enklaste sättet att förlora vänner? Att hela tiden prata om dig själv.
Om du bara pratar om dig själv riskerar du att bli förklarad som narcissist.
Även om du kanske inte är en narcissist, signalerar det att du är känslomässigt bekymrad.
Att inte låta andra komma till tals och inte vara intresserad av sin synvinkel är också en otroligt dålig social etikett och en av de mest irriterande giftiga vanorna.
24) Att ge oönskade råd
Jag har gjort mig skyldig till detta tills jag insåg att folk i den mottagande änden inte tar alltför snällt emot det.
Även om jag hade goda avsikter trodde folk att jag störde deras liv.
Att ge oönskade råd är en av de mest ofarliga giftiga vanorna man kan ha.
Om du dessutom ger råd utan att bli tillfrågad så ska du sluta med det omedelbart.
25) Att vara ett kontrollfreak
Känner vi inte någon som är ett fullständigt kontrollfreak och vill att allt och alla ska hända och agera enligt hans eller hennes egna önskemål och önskemål.
Om du också är ett kontrollfreak betyder det att du också är en perfektionist som har sina egna problem.
Att hela tiden försöka tygla kontrollen kväver dina vänner och arbetskamrater, vilket leder till negativa känslor.
